我的看诊纪录健康剪贴簿修改病历表看诊病症参考服务台有话大家说医药分类医疗谘询流程如何得知结果
【健身五步曲】
【健身小叮咛】
【健身教室运动】
【伤害之处理】
【儿童及青少年】 【老年人】 【过重者】 【复健病人】 【怀孕妇女】
儿童及青少年
儿童及青少年因为骨骼并未发育完全，并不建议做重量训练， 但可从事其他的体育活动，例如：游泳、球类运动、舞蹈、空 手道等，这些运动可以帮助他们养成良好且长期的运动习惯， 研究显示，小孩一旦开始进入中等学校念书，运动的机率大大 降低，因此，在小时候培养出良好且喜欢的运动，在未来持之 以恒，对於他们一生健康都有很大助益。是暖身运动给运动者 的最大回馈。
老年人
运动永远不嫌老不嫌晚，持续的体能锻 对年老者身心都有所 助益，甚至可以延缓老化的过程，举例来说，妇女在更年期 （５０－７０岁）时增加运动的频率，可以改善她们在身体上 及情绪上的不适应，甚至可以感觉更年轻。而老年人的健身运 动必须经过医生确定对於自己的身体并无危险，也必须在教练 的指导下做运动，千万不可贸然自做主张，以免发生危险。在 正常情况下，举凡太极拳、外丹功、瑜珈、气功、爬不高的山 等，对老年人来说都是不错的选择。
过重者
没有人喜欢被人说“胖”，肥胖或过重是人体健康的杀手，研 究显示肥胖者比较容易罹患心脏病，持续的运动或健身不但可 以燃烧脂肪，达到瘦身效果，也可以使身体更健康。雕塑美丽 曲线，聪明的你，就从现在开始运动吧！
复健病人
大家都知道运动及营养是最好的良方，但当我们生病或是受伤 时，去健身的机率自然大为降低，甚至於不会去，因此，很多 人对自己的体能失去信心，事实上，执行经过医生许可而由教 练指导的健身运动，对於大部分复原中的病人，可以恢复他们 的体力，让他们重拾信心。
怀孕妇女
妇女最怕在怀孕过程中所造成的疼痛，若在怀孕之前好好锻 身体的话，就可以大大减轻这种的疼痛，也可以使自己身体更 健康。一般人都认为妇女在怀孕期间，不能够随便运动，其实 在未怀孕前所做的运动，在怀孕後都可继续进行，只是所做的 运动需要较为缓和，不能太过激烈。例如：有氧运动、重量训 练、伸展运动都可以使肌肉更发达，身体状况更好，将来在生 小孩时分娩会更容易。怀孕时的妇女，也可以持续做一些专为 孕妇设计的运动，良好的运动可以使血液循环变好，胎儿也因 此可以获得更多的氧气，因而发育的更好。
KingNet国家网路医院@中国版．全球最大华文健康谘询网
